作り方

チキンライス

材料

• 鶏もも肉1枚
• 玉ねぎ1個

作り方

1. 1

   切って炒める

   🔥 中火⏱ 約5分

   鶏もも1枚と玉ねぎ1個を小さめに切り、油で3分炒める。

   ✅ こうなったら次へ：肉の色が変わった

2. 2

   ご飯とケチャップ

   🔥 中火⏱ 約3分

   温かいご飯（茶碗3杯分）とケチャップ大さじ4を入れ、切るように混ぜながら炒める。

   ✅ こうなったら次へ：全体がオレンジ色になった

   💡 ご飯は冷たいとほぐれない。冷やご飯はレンジで温めてから。

📝 ケチャップは常備品